Wat wel en wat niet doen?

Vooral niet doen:

Ga niet akkoord met een injectie met corticosteroiden (cortison), tenzij de pijn ondraaglijk is.
Laat je niet opereren voordat je een aantal andere therapieen geprobeerd hebt. Uitzondering is als er ernstige schade aan zenuwen dreigt te ontstaan.
Laat tijdens het typen je polsen niet rusten op een polssteun.
Ga niet typen met spalken of gips om armen of polsen.

Vooral wel doen:

Blijf zo veel mogelijk bewegen, met uitzondering van de activiteit die de klachten heeft veroorzaakt.
In geval van zenuwproblemen: probeer een flinke overdosis vitamine B6.
Als je met computers werkt:
- probeer voetpedalen te bemachtigen;
- hou je nagels kort. De uiteinden van je vingers moeten bij voorkeur loodrecht (verticaal) op de toetsen staan;
- hou de muis dicht bij het toetsenbord. Beter nog, probeer evt. of je de muis ook links snel kan leren bedienen (was voor mij heel gemakkelijk). Het numerieke gedeelte zit dan niet meer tussen muis een toetsenbord;
- ga niet alle (tik- of muis-)werk ineens met je andere hand doen. Je kunt er gif op innemen dat je binnen de kortste keren problemen hebt in beide armen;
- laat het klikken over aan Mousetool (gratis).
Ga therapieen of oefeningen doen om je meer bewust te worden van wat er in je lichaam gebeurt, zoals Feldenkrais, Alexandertechniek, Qi Gong of Tai Chi.
Ga werken aan ontspanning, waarbij ik vooral meditatie aan zou willen raden.